Svi uspešni sportisti imaju nešto zajedničko. Ono što ih sve povezuje se na prvi pogled ne čini kao značajno za uspeh u sportu, ali je zaprovo ključno. Nije reč o broju trofeja i medalja koje osvojite. Reč je ljubavi prema sportu i rešenosti da date svoj maksimum kako bi bili najbolji što možete.
Da bi to ostvarili potrebno je da budete posvećeni treninzima, da budete mentalno jaki, ali i da usvojite zdrave navike života.
Pročitajte još: Kako zdravije da rastem?
Trening
Naše telo je mašina koja uči. Svaka vežba koju uradimo poboljšava koordinaciju i omogućava nam da budemo veštiji u pokretima. Tokom fudbalskog treninga, igrači dobacuju loptu jedni drugima, šutiraju na gol i trče. Svaki trening im pomaže da uvežbaju šut na gol, dribling i precizno dodavanje lopte. Košarkaši puno vremena na treningu provode bacajući na koš, uče vođenje lopte, dobacivanje i skokove. Slično je i sa drugim sportovima.
Cilj treninga je da razvijemo naše mišiće i poboljšamo mogućnosti kretanja našeg tela. Treniranje nas uči disciplini, rasporedu i zdravim navikama. Kada treniramo u timu, učimo da sarađujemo sa drugima i koliko je svaki član ekipe važan za pobedu. Kao u sportu, tako je i u životu.
Pročitajte još: Naše telo je savršena mašina
Zdrava ishrana
Prava hrana i piće mogu vam pomoći da budete bolji sportista. Pravilnom ishranom možete mnogo pomoći svom telu da bude bolje u sportu kojim se bavite. Profesionalni sportisti to znaju, zbog toga mnogi profesionalni timovi zapošljavaju lekare i nutricioniste – ljude koji znaju puno o zdravoj ishrani – kako bi pomogli igračima da izaberu najbolju hranu.
Otkrićemo vam kako i vi možete da se hranite kao profesionalni sportisti.
Sva deca moraju da jedu raznovrsnu zdravu hranu, a sportisti se ne razlikuju. Svima je potrebna hrana koja uključuje osnovne hranljive grupe: proteini, ugljeni hidrati, vitamini, masti, minerali.
Pročitajte još: Kako voda dobija minerale
Kako se ishrana sportista razlikuje od uobičajne ishrane? Najvažnije je da sportisti možda trebaju više hrane.
Zašto?
Zbog povećane fizičke aktivnosti. Dete koje se bavi sportom sagorevaće više kalorija jer je telu potrebno više energije da ispuni sve zahteve treninga.
Unos tečnosti
Verovatno ste videli sportiste koji piju vodu kada je u toku trening. To je zato što sportistima treba voda pre, tokom i nakon vežbanja. Kada se ljudi znoje, gube vodu kroz kožu. Znojenje hladi telo, ali ako izgubite previše vode na ovaj način, možete dehidrirati. Pijenje pre, tokom i nakon vežbanja ili utkmice je najbolji način da ostanete hidrirani. Ne čekajte dok ne budete žedni. Voda je najbolji izbor da nadoknadite izgubljenu tečnost.
Pročitajte još: Voda život znači
Pročitajte još: Da li pijete dovoljno vode?
da čitaš celu lekciju
SH duks OSMEH više boja
180000
SH duks sa kapuljačom više boja
Mi trotinet
SH rokovnik više boja
SH kačket više boja
SH ranac više boja
SH majica OSMEH više boja
